一运动就头昏怎么破 分享四个方法让你健身减肥没烦恼
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株洲在线核心提示：但有些人，在运动中或运动后出现头晕、饥饿，特别是刚刚参加运动行列的新成员，这些症状更为明显……
一运动就头昏?想要运动健身，还想要运动减肥，奈何一运动就头昏，该怎么办呢?今天小编分享四个避免运动时头昏饥饿的方法，让你健身减肥没烦恼!
人们对奥运会的关注，也激发了大众对体育运动的热情。但有些人，在运动中或运动后出现头晕、饥饿，特别是刚刚参加运动行列的新成员，这些症状更为明显。这是怎么回事呢?
其实这不奇怪，这是你体内脏器之间发生了“激烈竞争”造成的。具体说就是，机体的运动系统突然跳出来，毫不客气地抢劫了血中的能量———葡萄糖，而造成血糖突然降低，即“运动性低血糖”状态，致使大脑的能量供应不足，便引起了某些大脑饥饿症状。
人所共知，葡萄糖是人体能量的主要
避免的方法是：
①运动量应逐渐增加，循序渐进，在肌肉日渐发达的情况下，它的能量储备(肌糖原)也会不断增加。千万不要一开始就猛烈运动。
②不要空腹参加体育锻炼，那样消化道补充血糖的能力有限，容易出现低血糖。
③有肝脏疾患的人，不宜过多运动，肝糖原储备不足，易发运动性低血糖症。运动前可查肝功和做糖耐量实验，根据医生的意见适当锻炼。
④对于所有的人来说，运动时兜里揣几块奶糖或巧克力是必要的。君不见外国运动员边打球嘴里还一边嚼着东西，那是在补充能量。如果你在运动时突然有体虚、乏力、头晕的感觉，应立即停止运动，并吃块糖或喝点糖水，就会很快缓解症状。再次运动就要适当掌握强度了。
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- 网友评论:
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2020-01-16 19:52l大山[株洲在线网友]202.47.128.90
好站啊，联到此一游。顶17踩0
2020-01-12 10:42笑得有点甜[株洲在线网友]1.0.2.23
一运动就头昏怎么破 分享四个方法让你健身减肥没烦恼 赞，分享了。顶18踩0![□]]--□ 洛](http://www.0755gongtai.com/statics/images/avatar/46bfc307364fb9deff9f4245228a5cb5.jpg)
2020-01-05 23:47□]]--□ 洛[株洲在线网友]203.24.122.183
已经收藏了！顶18踩0
2019-12-31 02:36嘉木悠悠[株洲在线网友]203.30.152.8
火前留名，顶！顶21踩0
2019-12-23 02:43宸[株洲在线网友]166.111.68.69
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2019-12-14 11:16漂亮宝贝[株洲在线网友]45.124.209.155
收藏分享啦顶4踩0
2019-12-10 05:11沉睡的青春[株洲在线网友]203.20.150.194
我用的UC，找内容真快真好。顶33踩0
