《株洲日报》 《株洲晚报》 电视直播 便民服务 测试平台
当前位置: 株洲在线 > 女性 > 正文

一运动就头昏怎么破 分享四个方法让你健身减肥没烦恼

在手机上阅读:
株洲在线整理 
株洲在线核心提示:但有些人,在运动中或运动后出现头晕、饥饿,特别是刚刚参加运动行列的新成员,这些症状更为明显……

运动就头昏?想要运动健身,还想要运动减肥,奈何一运动就头昏,该怎么办呢?今天小编分享四个避免运动时头昏饥饿的方法,让你健身减肥烦恼!

人们对奥运会的关注,也激发了大众对体育运动的热情。但有些人,在运动中或运动后出现头晕、饥饿,特别是刚刚参加运动行列的新成员,这些症状更为明显。这是怎么回事呢?

其实这不奇怪,这是你体内脏器之间发生了“激烈竞争”造成的。具体说就是,机体的运动系统突然跳出来,毫不客气地抢劫了血中的能量———葡萄糖,而造成血糖突然降低,即“运动性低血糖”状态,致使大脑的能量供应不足,便引起了某些大脑饥饿症状。

人所共知,葡萄糖是人体能量的主要

避免的方法是:

①运动量应逐渐增加,循序渐进,在肌肉日渐发达的情况下,它的能量储备(肌糖原)也会不断增加。千万不要一开始就猛烈运动。

②不要空腹参加体育锻炼,那样消化道补充血糖的能力有限,容易出现低血糖。

③有肝脏疾患的人,不宜过多运动,肝糖原储备不足,易发运动性低血糖症。运动前可查肝功和做糖耐量实验,根据医生的意见适当锻炼。

④对于所有的人来说,运动时兜里揣几块奶糖或巧克力是必要的。君不见外国运动员边打球嘴里还一边嚼着东西,那是在补充能量。如果你在运动时突然有体虚、乏力、头晕的感觉,应立即停止运动,并吃块糖或喝点糖水,就会很快缓解症状。再次运动就要适当掌握强度了。

关键词:运动 方法 怎么破 健身减肥 烦恼

相关内容:
免责声明
我们尊重原创,本网站部分文章来源或改编自互联网及其他公众平台,主要目的在于分享信息,让更多人获取有价值的内容资讯,版权归原作者所有,内容仅供读者参考。如有侵犯您的权益或版权请及时告知,我们会尽快删除!
网友评论:
  1. 二十一画生2019-12-03 10:53二十一画生[株洲在线网友]121.89.195.184
    顶顶顶,已分享给好友!
    顶11踩0
  2. WL2019-12-02 05:50WL[株洲在线网友]43.225.142.142
    一运动就头昏怎么破 分享四个方法让你健身减肥没烦恼 已推荐,你懂的
    顶0踩0
  3. 青吟2019-11-28 20:51青吟[株洲在线网友]58.65.238.6
    666666
    顶0踩0
  4. 珊处梦芸2019-11-21 20:43珊处梦芸[株洲在线网友]103.44.145.121
    感觉很好,顶!
    顶15踩0
  5. 笨笨飞飞2019-11-10 02:09笨笨飞飞[株洲在线网友]202.40.145.122
    神马搜索厉害呀!
    顶10踩0
  6. 阿本2019-10-27 12:17阿本[株洲在线网友]103.192.55.255
    神马啥时出PC端呀
    顶25踩0
  7. 神,也许存在2019-10-11 16:32神,也许存在[株洲在线网友]43.224.47.197
    已经推荐!
    顶29踩0
  8. 夏日物语2019-10-08 23:43夏日物语[株洲在线网友]203.215.234.129
    顶顶顶,已分享给好友!
    顶28踩0
  9. 你丫的.青春2019-09-21 21:51你丫的.青春[株洲在线网友]203.26.103.6
    用神马找内容,666
    顶19踩0
  10. ╰那年夏天★那抹蓝2019-08-28 22:20╰那年夏天★那抹蓝[株洲在线网友]139.129.99.38
    66,收藏下。
    顶28踩0
  11. 矜暮2019-08-15 02:36矜暮[株洲在线网友]203.10.34.64
    神马搜索真的好
    顶11踩0
株洲新闻
热点推荐