一运动就头昏怎么破 分享四个方法让你健身减肥没烦恼

一运动就头昏?想要运动健身，还想要运动减肥，奈何一运动就头昏，该怎么办呢?今天小编分享四个避免运动时头昏饥饿的方法，让你健身减肥没烦恼!

人们对奥运会的关注，也激发了大众对体育运动的热情。但有些人，在运动中或运动后出现头晕、饥饿，特别是刚刚参加运动行列的新成员，这些症状更为明显。这是怎么回事呢?

其实这不奇怪，这是你体内脏器之间发生了“激烈竞争”造成的。具体说就是，机体的运动系统突然跳出来，毫不客气地抢劫了血中的能量———葡萄糖，而造成血糖突然降低，即“运动性低血糖”状态，致使大脑的能量供应不足，便引起了某些大脑饥饿症状。

人所共知，葡萄糖是人体能量的主要

避免的方法是：

①运动量应逐渐增加，循序渐进，在肌肉日渐发达的情况下，它的能量储备(肌糖原)也会不断增加。千万不要一开始就猛烈运动。

②不要空腹参加体育锻炼，那样消化道补充血糖的能力有限，容易出现低血糖。

③有肝脏疾患的人，不宜过多运动，肝糖原储备不足，易发运动性低血糖症。运动前可查肝功和做糖耐量实验，根据医生的意见适当锻炼。

④对于所有的人来说，运动时兜里揣几块奶糖或巧克力是必要的。君不见外国运动员边打球嘴里还一边嚼着东西，那是在补充能量。如果你在运动时突然有体虚、乏力、头晕的感觉，应立即停止运动，并吃块糖或喝点糖水，就会很快缓解症状。再次运动就要适当掌握强度了。

关键词：运动 方法 怎么破 健身减肥 烦恼

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