《株洲日报》 《株洲晚报》 电视直播 便民服务 测试平台
当前位置: 株洲在线 > 女性 > 正文

做什么运动减脂好 最减脂运动大揭秘

在手机上阅读:
株洲在线整理 
株洲在线核心提示:别再纠结啦,编辑为你量身定制少到5分钟多到50分钟的减肥计划……

瘦身减肥有诀窍!每天忙于工作的你,真的能拿出大把的时间来完成健身房那些复杂的运动项目么?忍不了节食减肥的你,健康的饮食结合适度的运动瘦身才会让你快速瘦下来。别再纠结啦,编辑为你量身定制少到5分钟多到50分钟的减肥计划。

与其将大把时间交给健身房,不如每天按照定制的瘦身减肥计划来运动来的合理。省下的时间,你还可以会一会许久不见的朋友,这样既减重又不限制自由的方式,何乐而不为呢!

5min私教:柔软体操

燃烧热量:50卡

你没有听错,5分钟其实可以完成许多高强度的瘦身运动。柔软体操就是一个绝好的运动项目,你可以完成5分钟俯卧撑、仰卧起坐、垫上腿部动作等等……编辑提示,如果你没有很好的自觉性,求助于各种健身APP来帮助你完成减重瘦身。

10min私教:深蹲练翘臀

燃烧热量:110卡

翘臀除了先天条件之外,后天的修饰塑形也相当重要。每天花10分钟时间来做深蹲起,方法很简单:双脚与肩同宽站立,之后深蹲维持5秒钟之后再站立。这个方法可以帮助你修饰臀型,即使穿紧身牛仔裤臀型也很漂亮喔!

25min私教:高温瘦身操

燃烧热量:220卡

高温瑜珈又贵又浪费时间?不要紧,在家也可以创造高温锻炼的环境,而且只需要25分钟,家中如果有浴霸打开后可以通过浴霸的热气效果来帮助加温,不仅如此,再搭配适度的健身操或柔软体操会事半功倍。

35min私教:来一组郑多燕

燃烧热量:340卡

不仅风靡韩国,连国内也刮起郑多燕瘦身操的旋风。郑多莲的减肥健身操是在日本学习后自己研发的,一共有4个部分。因为具备动作简单,任何人都看得懂,对空间、地点要求小,用时少,减肥速度快,适合亚洲人体质等诸多优点,所以被称为亚洲减肥魔法运动。

50min私教:九宫格原地跑步

燃烧热量:410卡

被胖友人称赞的“九宫格原地跑步”你还不知道么?你只需要一双舒服的跑鞋和一个脚垫就足够了。跑步的时候,一定要穿一双舒服的,具有减震效果的运动鞋,千万不要光着脚跑步,对脚的损害是非常大的。感兴趣的妹子可以下载九宫格原地花样组合跑步法,就连跑步瘦身也变得有乐趣了。

关键词:减脂 运动 做什么 大揭秘

相关内容:
免责声明
我们尊重原创,本网站部分文章来源或改编自互联网及其他公众平台,主要目的在于分享信息,让更多人获取有价值的内容资讯,版权归原作者所有,内容仅供读者参考。如有侵犯您的权益或版权请及时告知,我们会尽快删除!
网友评论:
  1. 易文2019-11-29 19:25易文[株洲在线网友]203.62.131.13
    看完收藏,支持下。
    顶37踩0
  2. 怡人2019-11-24 03:30怡人[株洲在线网友]203.31.85.102
    好网站,收藏了!
    顶29踩0
  3. 时间沉淀一切2019-11-23 20:41时间沉淀一切[株洲在线网友]121.224.127.161
    看完感觉不错,已分享微信。
    顶4踩0
  4. 0__Orz2019-11-20 23:040__Orz[株洲在线网友]60.171.110.148
    这才是我的神马搜索
    顶26踩0
  5. 汪丹枫2019-11-07 00:53汪丹枫[株洲在线网友]203.195.118.207
    百度真是了解我,一下就找到了
    顶23踩0
  6. 笙箫●何以默◎2019-11-04 03:45笙箫●何以默◎[株洲在线网友]103.229.149.224
    推荐阅读
    顶40踩0
  7. 阿狸 style2019-10-31 11:11阿狸 style[株洲在线网友]119.61.167.128
    顶,推荐下。
    顶26踩0
  8. 李志丹2019-10-20 15:36李志丹[株洲在线网友]203.57.109.178
    顶起来兄弟们!
    顶38踩0
  9. 花放千树2019-10-16 02:24花放千树[株洲在线网友]150.129.192.58
    还是百度好,知道我要找什么东西
    顶15踩0
  10. 伪面君子゛混搭屌゜2019-10-07 03:57伪面君子゛混搭屌゜[株洲在线网友]116.50.10.221
    看完感觉不错,已分享微信。
    顶25踩0
  11. 单眼皮的大个2019-09-13 04:14单眼皮的大个[株洲在线网友]140.210.39.200
    神马给我推荐的内容真是我要找的
    顶28踩0
株洲新闻
热点推荐